Les brûleurs de graisse sont un type de suppléments sportifs pour la perte de poids, à savoir la combustion des graisses. Les suppléments sont capables d'éliminer l'excès de liquide du corps, d'augmenter la température corporelle, grâce à laquelle la graisse est brûlée, d'améliorer les processus métaboliques, de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. Chaque type de médicament agit à sa manière, l'un est plus efficace comme boisson énergisante, un autre comme brûleur de graisse et le troisième agit comme diurétique.
Comment ça fonctionne
Les fonctions des brûleurs de graisse sont d'améliorer le métabolisme, en augmentant la température corporelle, ils contribuent à l'élimination de l'excès de liquide, accélèrent le processus de transport et de décomposition des graisses pour l'énergie. Le brûleur de graisse, pénétrant dans le corps, affecte le système nerveux central, parfois accompagné d'irritabilité, améliore les performances du corps. C'est-à-dire qu'il fonctionne comme un ingénieur en électricité. Les fabricants ont commencé à produire des produits thermogéniques à base de suppléments d'ECA (extrait d'éphédra, caféine, aspirine). Les substances augmentent l'excitabilité et la température corporelle, en commençant le processus de lipolyse, en plus les unes des autres, fournissent de l'énergie supplémentaire pour l'entraînement.
Types de brûleurs de graisse
Selon l'action et la composition, il existe plusieurs types de brûleurs de graisse. Chacun fonctionne différemment, mais certains d'entre eux fonctionnent bien par paires, se complétant.
Bloqueurs
Ce type de brûleur de graisse vise à bloquer, empêcher l'absorption des calories ou des glucides et des graisses du tube digestif.
Thermogénique
Aussi appelés thermogéniques, ils contribuent à une augmentation de la production de chaleur, c'est-à-dire de la température corporelle, la preuve en étant peut-être une augmentation de la transpiration. Grâce à cette action du médicament, la graisse est brûlée, le métabolisme augmente. La thermogénique supprime bien l'appétit, ce qui contribue également à accélérer la combustion des graisses. Le médicament est inoffensif aux doses recommandées, mais contre-indiqué dans l'hypertension.
Anorexigènes
Les anorexigènes ou anaroxygènes sont des coupe-faim, bloquent la sensation de faim et affectent le centre de la satiété. Ainsi, la consommation et la quantité de nourriture consommée sont réduites, respectivement, le poids est réduit. L'action des anorexigènes se retrouve dans les thermogéniques, qui suppriment également l'appétit.
Lipotropes
Les médicaments qui favorisent la combustion des graisses, améliorent les processus métaboliques, aident à accélérer l'élimination et le transport des graisses du corps sous forme d'énergie. L'un de ces types est la L-carnitine, le médicament est inoffensif, il n'est annulé qu'en cas d'intolérance individuelle.
Protéine
Protéine (protéine) - un complément sportif, sert de source supplémentaire de protéines, avec une nutrition inadéquate et intempestive. La protéine elle-même n'affecte pas le processus de combustion des graisses, mais en raison de la faible quantité de calories, elle sert de substitut à un repas léger, à la suite duquel les graisses sont brûlées. Mais seulement si l'alimentation est équilibrée. Les protéines n'inhibent pas la combustion des graisses. Avec un régime hypercalorique, l'apport en protéines perd tout son sens. Une portion de protéines contient environ 25 grammes de protéines pures.
Effets secondaires
Les principaux effets secondaires des brûleurs de graisse incluent :
- excitabilité;
- insomnie;
- hyperactivité;
- arythmie;
- hypertension artérielle;
- insuffisance rénale, hépatique;
- maladies du tractus gastro-intestinal.
Nutrition sportive pour la perte de poids chez les femmes
Les brûleurs de graisse pour la perte de poids pour les femmes sont des assistants dans la perte de poids, ils brûlent directement les dépôts de graisse, soit en bloquant l'absorption de substances, soit en supprimant l'appétit. Mais leur action peut être inefficace avec une mauvaise alimentation. L'excès de calories, les glucides simples, y compris le sucre, les graisses - tout ralentira l'action des médicaments.
Ne recourez pas à la prise de brûleurs de graisse avec une alimentation déséquilibrée. Ce n'est qu'après avoir ajusté le régime alimentaire et ajouté une activité physique, comme accélération du processus, que vous pouvez ajouter un brûleur de graisse. Il est préférable d'utiliser le médicament le matin ou avant l'entraînement, cela aidera à ajouter de l'énergie supplémentaire pendant l'exercice.
Les principes d'une bonne nutrition:
- Éliminer les glucides simples (bonbons, farine, féculents) de l'alimentation ;
- Boissons gazeuses (eau, alcool);
- Nous supprimons les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, le saindoux de l'alimentation;
- Nous excluons la viande grasse - porc, agneau;
- A partir de glucides simples, on laisse les fruits ou fruits secs le matin ;
- Après le dîner, privilégiez les protéines et les fibres : viande, fruits de mer, laitages, œufs, légumes ;
- Ne mangez pas trop, les portions doivent être petites;
- A jeun, buvez un verre d'eau purifiée ou une boisson brûle-graisse de votre choix une demi-heure avant les repas ;
- Laissez plus de protéines et de légumes (fibres) dans l'alimentation ;
- Mangez de petits repas avec une courte pause, pas plus de 3 heures;
- Mangez des aliments compatibles : céréales, céréales + légumes ; protéines (viande, poisson) + légumes ;
- Mangez 3 à 4 heures avant de vous coucher;
- Les aliments doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur;
- Mangez moins de sel, jusqu'à 2 grammes par jour.
Ce n'est qu'en remplissant toutes les conditions qu'il est logique d'accélérer le processus de lipolyse (combustion des graisses) à l'aide de brûleurs de graisse. N'oubliez pas l'activité physique, l'activité physique dépensera plus d'énergie, respectivement - pour réduire le poids.
Boissons pour maigrir
Si nous parlons de l'efficacité des boissons amaigrissantes en termes de combustion des graisses, alors cette méthode est inefficace, et le plus souvent, les fabricants sont des escrocs, présentant leurs produits comme un excellent moyen de perdre du poids. Leur effet peut être considéré comme indirect, puisque certaines boissons (thé vert, café) peuvent améliorer le métabolisme ou fournir de l'énergie pour lutter contre l'excès de poids, mais ne décomposent pas les graisses.
Brûleurs de graisse en pharmacie
Les préparations pharmaceutiques peuvent avoir un dosage inférieur à celui proposé par les fabricants d'additifs spéciaux. La substance active pour une combustion des graisses de haute qualité nécessite plus que ce qui est contenu dans la préparation pharmaceutique. Par exemple, la L - carnitine, contient 1000 mg d'ingrédient actif par portion provenant des fabricants de nutrition sportive, dans une préparation pharmaceutique - beaucoup moins.
Il existe également des médicaments qui ne sont pas conçus pour brûler les graisses, mais qui contribuent au processus de perte de poids. Les athlètes pour brûler les graisses utilisent souvent un médicament spécial en pharmacie conçu pour traiter l'asthme bronchique, mais qui affecte le processus de combustion des graisses, est délivré sur ordonnance. Actuellement, le médicament est produit par des fabricants de marque de nutrition sportive.
produits brûleur de graisse
Un moyen inoffensif et assez efficace de gérer l'excès de poids peut être un régime alimentaire composé d'aliments brûle-graisses. Leur effet est que leur digestion nécessite plus d'énergie (calories) qu'elles ne proviennent d'elles-mêmes - c'est ce qu'on appelle la teneur en calories négatives. Le produit lui-même ne décomposera pas les graisses, mais en raison de sa faible teneur en calories, il fournira un déficit énergétique, ce qui signifie une perte de poids. Ces produits comprennent :
- Brocoli;
- Asperges;
- courgette;
- Écraser;
- Chou-fleur et chou blanc;
- Concombre;
- Céleri;
- Un radis;
- Chili;
- Épinard;
- Navet;
- Courgette;
- Aubergine.
Pour perdre du poids, ces produits doivent être consommés crus, certains d'entre eux peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur, mais pas frits dans l'huile. Le mode de cuisson affecte également la teneur en calories, l'index glycémique augmente même lorsque les légumes sont cuits.
Fruits brûle-graisses qui améliorent le métabolisme
Des fruits comme l'orange, le pamplemousse, les mandarines, les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C, aident à améliorer le métabolisme. Les ananas contiennent de la bromélaïne, qui favorise la perte de poids. Seuls les fruits doivent également être consommés correctement, par la suite ils n'apporteront aucun effet brûle-graisse, mais au contraire, les glucides simples contenus dans les fruits (fructose) se transformeront en graisses. Les bienfaits des fruits seront le matin sous forme de collations, ceux-ci comprennent également :
- Pomme;
- Canneberge;
- Mangue;
- Papaye;
- Framboise;
- Fraise.
Additifs biologiquement actifs (BAA)
Les compléments alimentaires pour aliments sont des substances biologiquement actives destinées à être ingérées avec de la nourriture, les compléments activent les processus métaboliques et améliorent les fonctions des organes et des systèmes. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Les compléments alimentaires sont classés en complexes diététiques de vitamines (métabolites, vitamines, minéraux, acides aminés), ainsi qu'en aliments fonctionnels, enrichis en substances actives au cours du processus de production.
Malgré leurs caractéristiques inoffensives et leur aide à améliorer le métabolisme et le bien-être général, les compléments alimentaires peuvent présenter un risque pour la santé. La certification des compléments alimentaires n'est pas finalisée et de nombreux fabricants incluent des substances toxiques qui n'ont pas été testées ou n'ont pas été étudiées du tout. Par conséquent, nous considérerons cette méthode de perte de poids douteuse.
Quels brûleurs de graisse sont les meilleurs pour les femmes
Médicaments
Les médicaments doivent être soigneusement étudiés avant utilisation, pour connaître les substances actives et leurs effets sur l'organisme. Lisez les effets secondaires. Les médicaments permettent une perte de poids de différentes manières, et leur différence réside dans les éléments suivants: influence sur le système central, action périphérique stimulante de l'énergie (noradrénergiques), substances hormonales, psychotropes qui suppriment l'appétit, laxatifs et diurétiques, agents hypoglycémiants. Il convient de se demander s'il y a un intérêt à leur utilisation et, surtout, quels effets secondaires découleront de l'utilisation du médicament. Leur action est largement discutable.
Important!N'utilisez pas de médicaments sans ordonnance d'un médecin.
Suppléments sportifs
Les suppléments sportifs ont passé de nombreux tests, sont inoffensifs. Ceux-ci comprennent - les acides aminés à cycle complet, essentiels (BCAA), la L-carnitine, les complexes de vitamines, les oméga-3, les bloqueurs de graisses et de glucides. Les suppléments ne sont pas des brûleurs de graisse et ne contribuent pas à la dégradation des graisses, mais leur action est de fournir au corps toutes les substances nécessaires qui améliorent les processus métaboliques.
Brûleurs de graisse naturels pour femmes
La nature a créé des produits pour améliorer le métabolisme et cela devrait être utilisé, car ils sont autorisés pour presque tout le monde, à l'exception des dysfonctionnements gastro-intestinaux. Ceux-ci incluent: gingembre, piment, cannelle, moutarde, lin, aneth, coriandre. Les épices améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme.
Boissons pour maigrir à la maison
- thé au gingembre, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, aide à accélérer la combustion des graisses ;
- boisson énergisante aux agrumes, source de vitamine C pour renforcer l'immunité, sert de source d'énergie, il est recommandé de consommer avant l'entraînement ;
- un cocktail d'un mélange de kéfir aux épices - gingembre, poivron rouge, cannelle. Une boisson hypocalorique qui ne contient pas de glucides simples est bien absorbée, ce qui améliore la digestion. La composition des épices améliore la circulation sanguine, accélérant la lipolyse ;
- thé vertcontient des antioxydants. Il contient une grande quantité de caféine dans sa composition, qui sert de booster d'énergie pour lutter contre l'excès de poids ;
- Eau des Sassi. Recommandé à prendre à jeun et tout au long de la journée. L'eau contient des concombres, du citron, de la menthe, du miel, du gingembre. La composition améliore la digestion et le métabolisme. Contient l'antioxydant bêta-carotène.
- cocktails à base de jus de tomate- une boisson hypocalorique qui permet de saturer le corps en recevant un minimum de calories. Déconseillé aux personnes à forte acidité.
- smoothie de céleri aux pommes, boisson hypocalorique. Il contient des fibres qui améliorent la fonction intestinale.
- café à la menthe, orange, myrtille, kiwi ou ananas- une boisson énergisante qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses, grâce à la teneur en caféine.
Thés brûle-graisses pour perdre du poids
Les thés amincissants ne sont vendus qu'en pharmacie, car ils contiennent des herbes et sont également considérés comme des médicaments. Pour réduire le poids, des thés chinois sont produits : vert, jaune, noir, rouge ; préparations à base de plantes, racines et autres ingrédients. Les thés ont un effet douteux sur la perte de poids, car ils agissent comme diurétiques et même comme laxatif. Les thés éliminent l'excès de liquide, mais n'affectent pas la combustion des graisses. Ces thés peuvent inclure des composants tels que: éphédra chinois, chrome, compiphora, prêle, hibiscus.
Cocktails brûle-graisses à la maison
Cocktail vert
Ingrédients : 1 kiwi, 2 rondelles de citron, menthe, persil. Lavez tous les ingrédients, épluchez le kiwi, coupez-le en cercles. Séparez la menthe et le persil des tiges. Nous mettons le tout dans un mélangeur en ajoutant 100 ml d'eau.
Cocktail kéfir et cannelle
Ingrédients : un verre de kéfir 1%, une demi-cuillère à café de cannelle et de gingembre, une pincée de piment rouge. Tous les ingrédients peuvent être mélangés avec une cuillère ou battus avec un mélangeur. La boisson est prête à boire. Le cocktail est parfait pour boire le soir.
Cocktail purifiant au céleri
Ingrédients : branche de céleri, 1 pomme, 1 poire,¼ part de concombre, feuilles d'épinards. Passer tous les ingrédients dans un presse-agrumes, mélanger, ajouter de la glace si désiré. Recommandé pour une utilisation le matin.
Règles pour prendre des brûleurs de graisse
Les brûleurs de graisse artificiels sous forme de suppléments présentent un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Attention, lisez la notice avant utilisation. L'excitabilité et l'insomnie sont l'un des effets secondaires les plus courants. Il est donc préférable de prendre le médicament le matin ou avant l'entraînement. Mais en aucun cas ne l'utilisez pas le soir. Si des effets secondaires tels que l'arythmie, un dysfonctionnement gastro-intestinal et d'autres se produisent, arrêtez le médicament. Les brûleurs de graisse ne sont pas pris plus d'un mois, si nécessaire, après deux semaines de repos, vous pouvez répéter le cours. La thermogénie fonctionne bien avec la L-carnitine. Vous pouvez prendre du thermogénique le matin et de la L-carnitine avant l'entraînement.
Les avis de ceux qui ont utilisé des suppléments pour brûler les graisses sont similaires - ils donnent d'excellents résultats, surtout lorsqu'ils sont combinés avec une nutrition et un exercice appropriés.